ERHÖHUNG MUSKELMASSE, HYPERTROPHIE

Wir wissen, dass das physische Erscheinungsbild zählt. Heute haben sich die ästhetischen Standards im Vergleich zu vor einigen Jahren stark verändert.
Wenn die Frau mit einem großen „V“ in der Vergangenheit weich sein musste, alle Kurven, und für den Mann war es genug, sich männlich zu zeigen, besser wenn mit etwas Bierbauch, die Gesellschaft heutzutage sehr unterschiedliche ästhetische Bezüge auferlegt. Verbotene Fettpolster, Brötchen und sinnliche weibliche Eigenheiten (natürlich nicht alle)!

Um „schön“ zu sein, schlägt das Gesellschaft heute strenge ästhetische Maßstäbe vor, die kontinuierlich auf Werbetafeln, in Zeitschriften oder in Fernsehsendungen gezeigt werden: Muskeln, die auf Stein gemeißelt sind, schöne Frauen mit Bauchmuskeln in Sicht, die einen Sportler beneiden und den Krieg erklären würden zum flab!

Für die meisten Männer ist es daher das Ziel, die Muskeln zum Wachsen zu bringen, magere Masse erhöhen, das Volumen und die Kraft, um sie straff und klarer zu machen, genau wie echte Bodybuilder.

WIE KANN DIE MAGERE MASSE ERHÖHEN?

Die Muskelvergrößerung tritt bei zwei Arten von zellulären Anpassungen auf: Wenn unsere Muskelzellen an Zahl zunehmen, sprechen wir von Hyperplasie, wenn sie ihr Volumen erhöhen, spricht man von Hypertrophie Und wie beim Bodybuilding ist der Anstieg häufiger auf letzteres zurückzuführen.

Um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen, muss man Arbeiten Sie an mehreren Fronten und auf regelmäßige Art und Weise: Halten Sie einen korrekten Lebensstil aufrecht, indem Sie Rauchen und Alkohol meiden und versuchen, sich gut auszuruhen, strategisch ständig zu trainieren und sich hinsichtlich Ihres Ziels und auch hinsichtlich der körperlichen Anstrengung, die das Ziel erfordert, gesund zu ernähren .

Ernährung zählt für ca. 60-70% Beim Aufbau einer mageren Masse sollte daher eine spezielle Diät gewählt werden, die reich an Kohlenhydraten ist, die dem Körper die richtige Energie liefern, von Proteinen, die zum Muskelwachstum beitragenund Fette dosierten auch gemäß ihrer Konstitution: Diejenigen, die dünn sind, müssen zuerst zunehmen und benötigen daher mehr Kalorien.

Um Muskelmasse aufzubauen, muss der gesamte Organismus stimuliert werden, nicht nur die Teile, die „anschwellen“ möchten, und der optimale Stimulus für Hypertrophie (Erhöhung der Muskelmasse) wird durch die Ausführung von Übungen für eine geringe durchschnittliche Anzahl von Muskeln gegeben Wiederholungen (6-10) mit relativ hohen Überlastungen (70-80% des Maximums). In Anbetracht der extremen Variabilität der Reaktion auf den Trainingsreiz wird es Menschen geben, die mit mehr oder weniger Wiederholungen und mehr oder weniger anspruchsvollen Belastungen bessere Ergebnisse erzielen.

Soweit gesagt, zeigt es, wie schwierig, anstrengend und langwierig es ist, seine Muskulatur entwickeln zu können, und wie viel Anstrengung dies aus vielen Blickwinkeln erfordert. Die Entschlossenheit und der Wille sind nicht nur grundlegend, sondern notwendig, um die Ziele zu erreichen, die einige Zeit in Anspruch nehmen können.

Die wissenschaftlichen Mitarbeiter von Vupiesse haben Werkzeuge entwickelt, mit denen Sie Ihre Opfer optimieren und die Ergebnisse Ihres Trainings erheblich verbessern können, indem Sie die Zeiten reduzieren, die Sie von den Ergebnissen trennen, die Sie sich wünschen.

Um Verbesserungen und optimale Ergebnisse zu sehen, wird unter anderem empfohlen, die Art des Trainings oder die Anstrengung, der der betroffene Muskel ausgesetzt ist, zu variieren: Verwenden Sie dazu die Trainingsprogramme von Vupiesse-Produkten, die für die Entwicklung von Muskelmasse konzipiert sind, Sie variieren die Übungen, Sie fordern die Masse mit unterschiedlichen Reizen mit weniger Aufwand, kürzeren Zeiten, aber wirklich befriedigenden Ergebnissen auf.

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