AUMENTAR LA MASA MUSCULAR, LA HIPERTROFIA

Sabemos que la apariencia física cuenta. Hoy en día los estándares estéticos han cambiado mucho en comparación con hace unos años.
Si en el pasado la mujer con mayúscula tenía que ser blanda, todas las curvas, y para el hombre era suficiente para mostrarse varonil, mejor si con un poco de tocino, la sociedad actual impone referencias estéticas muy diferentes. Manijas de amor prohibidas, rollos y sinuosidades femeninas sensuales (no todas, por supuesto)!

Hoy, para ser «hermosa», la sociedad sugiere estándares estéticos realmente rígidos que se muestran continuamente en las carteleras, en las revistas o en los programas de televisión: músculos definidos como esculpidos en la roca, hermosas mujeres con abdominales a la vista que envidiarían a un atleta y declararían la guerra. a la flacidez.

Para la mayoría de los hombres, el objetivo es, por lo tanto, hacer que los músculos crezcan, aumentar la masa magra, el volumen y el poder para hacerlos turgentes y más definidos, al igual que los constructores de cuerpo reales.

COMO AUMENTAR LA MASA MAGRA

El aumento muscular se produce debido a dos tipos de adaptaciones celulares: cuando nuestras células musculares aumentan en número, hablamos de hiperplasia, mientras que cuando aumentan su volumen, hablamos de hipertrofia y, como sucede en la construcción del cuerpo, más a menudo el aumento se debe a este último.

Para lograr resultados satisfactorios, es necesario trabajar en varios frentes y de manera regular: mantener un estilo de vida correcto evitando fumar y beber alcohol y tratando de descansar bien, entrenar constantemente de manera estratégica y comer de manera saludable en relación con el objetivo y también con respecto al esfuerzo objetivo físico que requiere.

La nutrición cuenta con alrededor del 60-70% en la construcción de masa magra, por lo tanto, se debe adoptar una dieta específica, rica en carbohidratos que proporcionen al cuerpo la energía adecuada, proteínas que contribuyen al crecimiento muscular y las grasas dosificadas, también dependiendo de las propias. Constitución: aquellos que sean delgados tendrán que engordar primero y, por lo tanto, necesitarán más calorías.

Para desarrollar masa muscular, todo el organismo debe ser estimulado, no solo las partes que quieren «hincharse» y el estímulo óptimo para la hipertrofia (aumento de la masa muscular) viene dado por la ejecución de ejercicios para un número medio-bajo de Repeticiones (6-10) usando sobrecargas bastante altas (70-80% del máximo). Teniendo en cuenta la extrema variabilidad de la respuesta al estímulo de entrenamiento, habrá personas que obtendrán mejores resultados con más o menos repeticiones y cargos más o menos exigentes.

Cuando se dice hasta ahora, muestra cuán difícil, agotador y prolongado es poder desarrollar la musculatura y cuánto esfuerzo conlleva, desde muchos puntos de vista. La determinación y la voluntad no solo son fundamentales, sino también necesarias para alcanzar los objetivos que pueden tardar bastante tiempo en llegar.

El personal científico de Vupiesse ha creado herramientas que pueden optimizar sus sacrificios y mejorar considerablemente los resultados de sus entrenamientos al reducir los tiempos que lo separan de los resultados que desea obtener.

Para ver mejoras y resultados óptimos, entre otras cosas, es absolutamente recomendable variar el tipo de entrenamiento o esfuerzo al que está sometido el músculo afectado: para esto, utilizar los programas de entrenamiento de los productos Vupiesse diseñados para el desarrollo de masa muscular. variará los ejercicios, solicitará la masa con diferentes estímulos con menos esfuerzo, tiempos más cortos pero resultados realmente satisfactorios. .

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