AUGMENTER LA MASSE MUSCULAIRE, L’HYPERTROPHIE
Nous savons que l’apparence physique compte. Aujourd’hui, les normes esthétiques ont beaucoup changé par rapport à il y a quelques années.
Si dans le passé, la femme avec un capital devait être douce, toute en courbes, et pour l’homme, il suffisait de se montrer virile, mieux si avec un peu de lard, la société impose aujourd’hui des références esthétiques très différentes. Poignées d’amour interdites, rouleaux et sinuosités féminines sensuelles (pas toutes, bien sûr)!
Aujourd’hui, pour être « belle », la société propose des normes esthétiques très rigides, affichées en permanence sur des panneaux publicitaires, des magazines ou des programmes de télévision: muscles définis comme gravés dans le roc, belles femmes avec des abdominaux en vue qui pourraient envier un athlète et être déclarées en guerre à la graisse!
Pour la plupart des hommes, l’objectif est donc de faire croître les muscles, d’augmenter la masse maigre, le volume et la puissance pour les rendre plus turges et plus définis, à l’instar de véritables culturistes.
COMMENT AUGMENTER LA MASSE MAIGRE
L’augmentation musculaire est due à deux types d’adaptations cellulaires: lorsque le nombre de cellules musculaires s’agrandit, on parle d’hyperplasie, tandis qu’elles augmentent de volume, on parle d’hypertrophieet, comme dans le cas de la musculation, plus souvent est due à ce dernier.
Pour obtenir des résultats satisfaisants, il faut travaillez sur plusieurs fronts et de manière régulière: maintenir un style de vie correct en évitant de fumer et de boire de l’alcool et en essayant de bien vous reposer, entraînez-vous constamment de manière stratégique et mangez sainement, dans le respect de votre objectif et également en ce qui concerne l’effort physique requis par cet objectif.
La nutrition compte pour environ 60-70% dans la construction de la masse maigre. Par conséquent, un régime alimentaire spécifique doit être adopté, riche en glucides qui fournissent au corps la bonne énergie, des protéines qui contribuent à la croissance musculaire et au dosage des graisses constitution: ceux qui sont minces devront commencer par prendre du poids et auront donc besoin de plus de calories.
Pour développer la masse musculaire, il faut stimuler l’organisme tout entier, et non seulement les parties qui veulent « gonfler », mais le stimulus optimal pour l’hypertrophie (augmentation de la masse musculaire) est donné par l’exécution d’exercices pour un nombre de répétitions (6- 10) avec des surcharges assez élevées (70-80% du maximum). Compte tenu de l’extrême variabilité de la réponse au stimulus de l’entraînement, certaines personnes obtiendront de meilleurs résultats avec des répétitions plus ou moins importantes et des charges plus ou moins exigeantes.
Cela dit, cela montre combien il est difficile, fatigant et long de pouvoir développer sa musculature et combien d’efforts sont nécessaires, à bien des points de vue. La détermination et la volonté sont non seulement fondamentales, mais nécessaires pour atteindre les objectifs qui peuvent prendre beaucoup de temps.
Le personnel scientifique de Vupiessea créé des outils permettant d’optimiser vos sacrificeset d’améliorer considérablement les résultats de vos séances d’entraînement en réduisant le temps qui vous sépare des résultats que vous souhaitez obtenir.
Pour voir des améliorations et des résultats optimaux, entre autres choses, il est absolument recommandé de varier le type d’entraînement ou d’effort auquel le muscle affecté est soumis: pour cela, utilisez les programmes d’entraînement des produits Vupiesse conçus pour le développement de la masse musculaire, vous variera les exercices, vous solliciterez la masse avec différents stimuli avec moins d’effort, des temps plus courts mais des résultats vraiment satisfaisants.
